Krafttraining 2er Split I Oberkörper / Unterkörper

Mit unserem Oberkörper-Unterkörper Split Trainingsplan trainierst du effizient und gezielt alle wichtigen Muskelgruppen. Der Plan teilt dein Workout in zwei Hauptbereiche: Oberkörper und Unterkörper, was dir ermöglicht, dich intensiver auf jede Muskelgruppe zu konzentrieren und dabei die nötigen Erholungsphasen zu garantieren.

 

• Oberkörper-Tage: Fokus auf Brust, Rücken, Schultern, Bizeps und Trizeps. Ideal für das Training der oberen Muskelgruppen mit Übungen wie Bankdrücken, Klimmzügen und Schulterdrücken.
• Unterkörper-Tage: Beine, Gesäßmuskulatur und Core stehen im Vordergrund. Kniebeugen, Kreuzheben und Ausfallschritte sorgen für starke und definierte Beine sowie eine stabile Körpermitte.

 

Dieser Plan ist perfekt für alle, die Muskelaufbau, Kraftzuwachs und eine bessere Körperdefinition erreichen wollen. Durch die Aufteilung in zwei Bereiche erhältst du eine ausgewogene Trainingsroutine, die sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet ist – ob im Fitnessstudio oder zu Hause.