Krafttraining 2er Split I Push / Pull

Unser Push-Pull Split Trainingsplan bietet dir eine einfache, aber äußerst effektive Methode, um gezielt Muskeln aufzubauen und deine Kraft zu steigern. Der Plan teilt dein Training in zwei Hauptkategorien auf: Push- und Pull-Tage, wodurch du deine Erholung optimierst und jede Muskelgruppe intensiv trainierst.

 

• Push-Tag: Trainiere alle Muskeln, die bei drückenden Bewegungen aktiv sind, wie Brust, Schultern und Trizeps. Übungen wie Bankdrücken, Schulterdrücken und Dips formen und stärken Deinen Oberkörper.

• Pull-Tag: Fokussiere dich auf alle ziehenden Bewegungen, die Rücken, Bizeps und hintere Schultern trainieren. Mit Übungen wie Klimmzügen, Rudern und Bizepscurls baust du eine starke Rückenmuskulatur und definierte Arme auf.

 

Dieser Plan ist ideal für alle, die ihre Workouts strukturiert, zeitoptimiert und dennoch intensiv gestalten möchten. Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittene – der Push-Pull Split hilft dir, kontinuierlich Muskeln aufzubauen, Kraft zu gewinnen und deinen Körper ausbalanciert zu trainieren.